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F A B I 0 G U R G E L
B R A Z I L I A N
Manual Pessoal do Jiu-Jítsu
Copyright © 2007 by Fabio Gurgel
Copyright © 2007 by Axcel Books do Brasil Editora Ltda.
Nenhuma parte desta publicação poderá ser reproduzida sem autorização
prévia e escrita de Axcel Books do Brasil Editora.
Editora de Produção: Gisella Narcisi
Editor Responsável: Ricardo Reinprecht
Brazilian Jiu-Jitsu
Manual Pessoal de Jiu-Jítsu
Do Iniciante ao Avançado
Fabio Gurgel
ISBN: 85-7323-248-X
Do original Manual do Jiu-Jítsu, Volumes I, II e III
Os originais de livros enviados para avaliação pela Editora serão destruídos, quando não aprovados. Não será feita
sua devolução em nenhuma hipótese. Os conceitos emitidos nesta obra são de inteira responsabilidade do Autor.
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CRÉDITOS
Revisão
Sandro Gomes dos Santos
Arle, Diagramaçõo e Capa
Ingo Bertelli
Fotografia
Alexandre Vidal
Adversários nas Fotos
Leonardo Vieira e Marcelo Garcia
Supervisor Produção
Carlos Alberto Sá Ferreira
Fditor Assistente
Alberto Baptista Garcia
Co-editor
Alexandre Esteves
(Editora Tatame)
Editora de Produção
Gisella Narcisi
Fditor Responsável
Ricardo Reinprecht
“Fabio Gurgel para mim é um dos melhores lutadores de seu tempo do Jiu-Jítsu
moderno. Ele ainda compete e o faz muito bem na categoria de Masters e ainda re¬
presentou o Jiu-Jítsu contra a Luta Livre em uma das melhores lutas do MMA nos
anos 90. Fabio é o meu primeiro faixa-preta e um grande amigo; eu sou muito grato
a Deus por tê-lo colocado em meu caminho e ter sido capaz de tocar sua vida.”
Romero Jacaré
INTRODUÇÃO
Pratico jiu-jítsu desde 1984 e sou faixa preta desde 1989. Sempre competindo e
dando aulas, pude acompanhar a evolução e o desenvolvimento de nosso esporte,
que nos últimos 22 anos provavelmente cresceu, no Brasil, mais do que em toda a
sua história. Este crescimento não trouxe só benefícios ao jiu-jítsu, pois este se espal¬
hou por todo o território nacional, muitas vezes se afastando definitivamente do cen¬
tro mundial, que é o Rio de Janeiro e isso acarretou um problema sério: a baixa qua¬
lidade de professores devia à falta de informação dos mesmos, o que nos distancia de
uma homogeneidade nacional, que seria muito boa para o esporte.
Foi pensando nisso que me propus fazer um material de fácil acesso a todos e que
pudesse ajudar não só alunos interessados em aprender novas técnicas, mas também
esses professores a se reciclarem e, com isso, melhorarem a qualidade de suas aulas
e de seus alunos.
Já escrevi três livros e gravei uma coleção de fitas de vídeo contendo minhas técnicas
preferidas e, devido ao sucesso, pude perceber que o jiu-jítsu está acabando com o
bairrismo e se unificando em um interesse de aprender e evoluir cada vez mais, inde¬
pendentemente de qual academia o professor faça parte, o que me deixa ainda mais
orgulhoso e entusiasmado para escrever esta obra.
Quando decidi fazer este trabalho, fiz porque acreditei e, é claro, ainda acredito que
meu sonho estaria mais próximo e seria mais um passo nesta longa jornada, na qual
tenho certeza de que não estou sozinho, pois cada amante de nossa arte, cada pro¬
fessor, cada aluno faixa branca contribui a cada dia para que cheguemos mais perto.
Acredito no jiu-jítsu como meio de vida e acho que o povo brasileiro ainda vai
reconhecer esta arte, que é nossa, como parte de nossa cultura, e esse, sim, será o
reconhecimento máximo e maior contribuição que o jiu-jístu dará para nossa
sociedade. Sei que o caminho é longo e cheio de espinhos, mas vejo os praticantes
de jiu-jístu não mais como uma família, e sim como um exército - pacífico, é claro,
pois a imagem com que tentam nos rotular cairá no esquecimento. Seremos fortes
para provar, por meio de palavras e atitudes, que nosso esporte é feito de pessoas
sérias e que detêm um conhecimento capaz de melhorar a essência do ser humano,
proporcionando autoconfiança, humildade e equilíbrio, três elementos que fazem do
homem um ser melhor.
HISTÓRIA
Desde que comecei no jiu-jítsu, há muitos anos, escuto sempre a mesma história
com relação à origem da nossa luta, história que muitos já conhecem, mas que não
poderia faltar em um livro que fala sobre o jiu-jítsu brasileiro. Porém, não poderia
deixar de lembrar o momento em que o jiu-jítsu chega à família Gracie.
Há mais de 2.500 anos surgia a primeira forma de autodefesa criada pelo homem
sem o uso de armas: nesse momento nascia o jiu-jítsu, criado por monges budistas,
de características físicas muito franzinas, alvo de ataques constantes em suas pere¬
grinações. Baseados na observação e no conhecimento dos movimentos dos ani¬
mais, desenvolveram forças de alavanca, técnicas de autodefesa e passaram a não
mais ser saqueados em suas viagens. Os monges chegaram à China, primeiro país
a ter contato com a nova arte, a qual não demorou a chegar à Terra do Sol Mascente,
que depois viria a ser o berço de todas as artes marciais. Nessa época predominava
o feudalismo, tendo os senhores feudais, para sua proteção, os samurais. Estes
eram exímios guerreiros, que tinham no jiu-jítsu sua luta corpo a corpo. É importante
que saiba essa história para que se possa entender um pouco da filosofia de nossa
luta, pois os samurais duelavam para proteger seu senhor e só a morte os empediria.
Após esta fazer da história e com a revolução industrial, houve a abertura dos por¬
tos japoneses ao Ocidente e, com isso, uma enorme curiosidade em descobrir a cul¬
tura do povo oriental - e obviamente o segredo das técnicas marciais, já tão faladas
no Ocidente. Neste ponto surge a preocupação japonesa em preservar sua cultura,
assim como o conhecimento de suas armas e técnicas de guerra. O jiu-jítsu é frag¬
mentado e, então, começam a ser exportados o karatê, o judô, o aikidô, entre out¬
ras técnicas que se desenvolveram e se tornaram grandes lutas. Porém, o jiu-jítsu
seria preservado pelo imperador japonês, que decreta crime de lesa-prática ensinar
jiu-jítsu fora do Japão.
Com a Primeira Grande Guerra, japoneses migraram para o Ocidente e uma grande
parte para o Brasil. Belém do Pará foi a cidade escolhida pelo Conde Maeda Koma,
campeão japonês da época, para viver. Coincidentemente lá também residiam
Gastão Gracie e seus filhos: Carlos, George, Osvaldo, Gastão e Hélio. Homem influ¬
ente, o patriarca dos Gracie conheceu o conde, ajudando-lhe na nova cidade e logo
conquistando sua amizade.
Certo dia e como gratidão ao amigo, o conde decidiu ensinar, na condição de segre¬
do, a mais perfeita forma de luta ao filho mais velho de Gastão, Carlos. Do alto de sua
genialidade, este logo se interessou e, em pouco tempo, dominava com perfeição
todas as técnicas, logo começando a ensinar também aos irmãos. Era o início de um
clã que dominaria o meio de lutas no Brasil e, posteriormente, o mundo. Hélio Gracie
tem uma história à parte. O maior gênio de nosso esporte desenvolveu novas técnicas,
tão eficientes a ponto de serem reconhecidas como simplesmente perfeitas. Porém, no
início, Hélio tinha restrições médicas que o impediam de praticar esportes devido ao
seu fisíco fraco. Ele não suportava atividades físicas e muito intensas e desmaiava
quando tentava fazê-las. Por outro lado, assistia a todas as aulas do irmão e desejava
muito fazer aquilo, üm dia seu irmão se atrasou e Hélio se transformou dali em diante
em “professor”, pois só de olhar sabia todo o programa das aulas com extrema per¬
feição. Nascia, então, o mais perfeito lutador de todos os tempos.
Hélio deu continuidade e, além de desbravar o árduo caminho para provar a superi¬
oridade do jiu-jítsu perante as outras lutas, realizando combates de vale-tudo por
todo o país, ainda conseguia manter a família inteira sobre seu comando, treinando
seus familiares para que o jiu-jítsu jamais ficasse sem representantes. E foi o que
aconteceu: Hélio se despediu dos ringues aos 45 anos, dando lugar ao segundo
fenômeno da familía, Carlson Gracie, que foi quem mais lutou em vale-tudo e, sem
nunca conhecer derrota, criou excelentes alunos, escrevendo uma importante fase
da história do jiu-jítsu. Porém, enquanto Carlson arrebentava nos ringues, Hélio já
preparava seus sucessor. Rolls Gracie ganhou sua faixa preta com apenas 16 anos
e, depois disso, não ouviu nenhum comentário de que alguém tenha passado sua
guarda. Era um lutador completo, exímio em pé, também praticava luta grego-
romana e parecia um bicho de quimono: rápido, elástico e matador, o maior final-
izador da família em todos os tempos. Com certeza, foi o terceiro fenômeno do jiu-
jítsu. Esta fase do Rolls me foi contada pelo meu mestre Romero Cavalvanti, o
‘Uacaré”, que treinou e conviveu com Rolls até sua morte e foi o último faixa preta
graduado por ele, meses antes de seu falecimento, que trouxe à tona o quarto e atual
fenômeno do jiu-jítsu: Rickson Gracie, que dispensa apresentações e que, para o
bem do jiu-jítsu, permanecerá em atividade por muito tempo ainda.
Mas é claro que o jiu-jítsu não mais se faz só de Gracies. Cada um de nós faz parte
dessa maravilhosa história que acabo de lhes contar, pois as ramificações como a
do Rolls, que ensinou dacaré”, que me ensinou e que ensino a meus aluno, vão con¬
tinuar se expandindo cada vez mais. Isso proporciona ao nosso esporte conquistas
como as que acontecem hoje nos Estados ünidos e em outros lugares, onde as pes¬
soas querem descobrir por que os brasileiros são tão melhores no jiu-jítsu. A respos¬
ta é: porque faz parte de nossa cultura e porque nós respeitamos nossa história.
B R A ZILIA N JIU-JITSU - MANUAL PESSOAL DO JIU-JIISU
SUMARIO
PARTEI - INICIANTE.XII
CAPÍTULO 1 - FUNDAMENTOS.1
ROLAMENTO DE FRENTE.2
ROLAMENTO DE COSTAS.4
QUEDA DE FRENTE.6
LEVANTADA TÉCNICA.8
FUGA DE QUADRIL . LO
CAPÍTULO 2 - DEFESA PESSOAL.13
ATAQUE NO PESCOÇO.14
PEGADA DE GOLA.16
GRAVATA POR TRÁS .18
PEGADA NO OMBRO.20
ABRAÇO POR TRÁS POR BAIXO DOS BRAÇOS.22
CAPÍTULO 3 - PASSAGEM DE GUARDA .25
POSTURA.26
PASSAGEM DE GUARDA COM A MÁO POR DENTRO.28
PASSAGEM TOREANDO.30
PASSAGEM COM JOELHO POR DENTRO.32
PASSAGEM CRUZANDO O JOELHO .34
PASSAGEM DE MEIA-GUARDA .36
CAPÍTULO 4 - RASPAGENS.39
RASPAGEM TESOURADA.40
RASPAGEM COM A MÁO NA FAIXA.42
RASPAGEM COM MÁO POR DENTRO DA PERNA.44
RASPAGEM NOS CALCANHARES .46
BALÁO .48
CAPÍTULO 5 - ATAQUES LATERAIS.51
ESTRANGULAMENTO .52
ARM-LOCK PARTINDO DO 100 QUILOS.54
KIMURA PARTINDO DO 100 QUILOS .56
ESTRANGULAMENTO PARTINDO DO JOELHO NA BARRIGA .58
ARM-LOCK PARTINDO DO JOELHO NA BARRIGA.60
CAPÍTULO 6 - ATAQUES MONTADOS.63
ESTRANGULAMENTO CLÁSSICO .64
ESTRANGULAMENTO DE POLEGAR.66
ARM-LOCK CLÁSSICO.68
AMERICANA.70
ARM-LOCK INVERTIDO .72
CAPÍTULO 7 - ATAQUES NAS COSTAS
75
MATA-LEÃO .76
ESTRANGULAMENTO DE GOLAS.78
ESTRANGULAMENTO COM UM BRAÇO ATRÁS DA NUCA.80
RELÓGIO .82
CRUCIFIXO .84
CAPÍTULO 8 - ATAQUES NA GUARDA .87
ESTRANGULAMENTO .88
ARM-LOCK.90
KIMURA.92
GRAVATA TÉCNICA .94
TRIÂNGULO .96
CAPÍTULO 9 - SAÍDAS DE BAIXO .99
BARRIGADA .100
SAÍDA DE COTOVELOS.102
REPOSIÇÃO DE GUARDA .104
SAÍDA DAS COSTAS .106
BARRIGADA COM A CABEÇA PRESA.108
CAPÍTULO 10-QUEDAS .111
OSOTOGARI .112
OGOSHI .114
KOSHI GURUMA.116
IPPON SEOINAGUE .118
MOROTE GARI .120
PARTE II - INTERMEDIÁRIO.122
CAPÍTULO 11 - DEFESA PESSOAL.123
GRAVATA PUXANDO POR TRÁS .124
ABRAÇO POR CIMA DOS BRAÇOS PELA FRENTE.128
ABRAÇO POR CIMA DOS BRAÇOS POR TRÁS.130
DEFESA DE GRAVATA TÉCNICA.132
DEFESA DE TAPA NO ROSTO.134
CAPÍTULO 12 - PASSAGEM DE GUARDA .135
POSTURA COM A MÂO NAS AXILAS.136
PASSAGEM POR FORA COM UMA MÁO NA PERNA.138
PASSAGEM COM UMA MÁO NA PERNA E OUTRA POR DENTRO .140
PASSAGEM EMBORCANDO COM A MÁO NO QUADRIL .142
PASSAGEM DE MEIA GUARDA COM CANELA NA COXA.144
CAPÍTULO 13 - RASPAGENS.147
RASPAGEM DE MEIA GUARDA .148
RASPAGEM PÉ NA VIRILHA E GANCHO .150
RASPAGEM TRIPÉ.152
RASPAGEM COM GANCHO POR TRÁS E BALÁO .154
RASPAGEM TESOURADA COM GANCHO POR TRÁS.156
CAPÍTULO 14 - ATAQUES LATERAIS.159
KIMURA .160
ARM-LOCK GIRANDO .162
CHAVE DE BRAÇO INVERTIDA .164
IX
B R A ZILI AN 1IU-1IISU - MANUAL PESSOAL DO J1U-JITSU
B R A ZILIA N JIU-JITSU - MANUAL PESSOAL DO JIU-JIISU
ESTRANGULAMENTO COM BRAÇO ENROLADO.166
ESTRANGULAMENTO GUILHOTINA.168
CAPÍTULO 15 - ATAQUES MONTADOS.169
ARM-LOCK.170
MANGA-LEÂO (EZEQU1EL).172
ESTRANGULAMENTO DE GOLA.174
DESTRAVADA PARA ARM-LOCK .176
ESTRANGULAMENTO COM POLEGAR .178
ESTRANGULAMENTO COM POLEGAR .180
CAPÍTULO 16 - ATAQUE NAS COSTAS.183
PASSAGEM PARA AS COSTAS DA GUARDA .184
ATAQUE COM GANCHO POR CIMA DOS BRAÇOS.186
CAMBALHOTA E PEGADA PELAS COSTAS.188
CAMBALHOTA VOLTANDO COM GANCHOS .190
CHAVE DE OMBRO .192
CAPÍTULO 17 - ATAQUES NA GUARDA .195
ARM-LOCK.196
ESTRANGULAMENTO COM UMA MÂO NA GOLA.198
ESTRANGULAMENTO COM BRAÇO ENROLADO.200
OMOPLATA.202
CHAVE DE BRAÇO INVERTIDA .204
CAPÍTULO 18 - SAÍDAS DE BAIXO.207
DEFESA DO RELÓGIO COLOCANDO NA GUARDA .208
PASSAGEM PARA AS COSTAS QUANDO DOMINADO DE 4.210
VIRADA DE 4 .212
VIRADA DE 4 PARA FORA .214
CAPÍTULO 19 - QUEDAS .217
BAIANA LATERAL.218
PEGADA NA PERNA E GANCHO .220
TOMOE NAGUE .222
OUCHI GARI .224
MOROTE SEOI NAGUE .226
PARTE III - AVANÇADO.228
CAPÍTULO 20 - DEFESA PESSOAL.229
DEFESA DE JAB .230
DEFESA DE PISÃO DE FRENTE .232
GRAVATA GIRANDO.234
PEGADA NAS DUAS GOLAS .236
DOUBLÉ NELSON.238
CAPÍTULO 21 - PASSAGEM DE GUARDA .241
PASSAGEM AMASSANDO AS PERNAS .242
PASSAGEM CRUZANDO O JOELHO .244
PASSAGEM ALTA COM A MÂO NA CANELA .246
PASSAGEM ESTRELA.248
PASSAGEM DE GANCHOS ABRAÇANDO AS COSTAS .250
CAPÍTULO 22 - RASPAGENS.253
RASPAGEM DE GANCHO.254
RASPAGEM COM GANCHOS CRUZADOS .256
ENTERRADA SUBINDO PARA O 100 QUILOS.258
RASPAGEM COM O BRAÇO CRUZADO.260
RASPAGEM COM O PÉ NO BÍCEPS.262
CAPÍTULO 23 - ATAQUES LATERAIS.265
ESTRANGULAMENTO COM A LAPELA .266
KATAGATAME.268
KIMURA E QUEBRA-NOZES.270
ARM-LOCK JOELHOS JUNTOS.272
TRIÂNGULO.274
CAPÍTULO 24 - ATAQUES MONTADOS.277
ARM-LOCK COM AS MÂOS NAS AXILAS.278
MÂO-DE-VACA NO ATAQUE DUPLO.280
TROCA DE BRAÇO NO ARM-LOCK.282
CHAVE DE BRAÇO COM JOELHOS SOBRE O PEITO .284
OMOPLATA NO ARM-LOCK.286
CAPÍTULO 25 - ATAQUES NAS COSTAS .289
ROLAMENTO E GANCHOS (MATA-LEÂO).290
RELÓGIO COM O COTOVELO NO CHÂO.292
ESTRANGULAMENTO NA PRÓPRIA GOLA .294
TRIÂNGULO NAS COSTAS .296
CHAVE DE BRAÇO NA DEFESA DOS GANCHOS.298 X I
CAPÍTULO 26 - ATAQUES NA GUARDA .300
ARM-LOCK USANDO A LAPELA .302
ESTRANGULAMENTO USANDO A LAPELA E CRUZANDO O BRAÇO .304
CHAVE DE PÉ NA GUARDA FECHADA .306
LEG LOCK COM GANCHOS CRUZADOS .308
ESTRANGULAMENTO COM UMA MÂO INVERTIDA.310
CAPÍTULO 27 - SAÍDAS DE BAIXO.313
CAPOTADA COM A CABEÇA PRESA.314
ESGRIMA E PASSAGEM PARA AS COSTAS .316
ESGRIMA E CAPOTADA.318
SAÍDA COM A CABEÇA POR BAIXO DA AXIAL .320
SAÍDA DO 69 COM O PÉ NO BÍCEPS E CRUCIFIXO.322
CAPÍTULO 28 - QUEDAS.325
IPPON SEOI DE JOELHOS .326
ENTRADA NA PERNA COM A CABEÇA PARA FORA.328
ENTRADA NA PERNA COM DEFESA.330
KATAGURUMA .332
TANI OTOSHI.334
B R A ZILI AN 11 U-l ITSU - MANUAL PESSOAL DO JIU-JITSU
P í RI E
INICIANTE
fUNDAMENTOS
^3nde tudo se inicia, os fundamentos são muito importantes na iniciação do aluno,
pois fazem com que ele se habitue mais rápido ao tatame, ao quimono e aos primeiros
movimentos de luta.
Os rolamentos são responsáveis pela segurança do aluno, que aprende a cair sem se
machucar; já a fuga de quadril e a levantada técnica são movimentos educativos que
serão muito utilizados na hora do combate. Aprender estes movimentos de maneira cor¬
reta é fundamental para a evolução das técnicas seguintes e algo que jamais deve ser
negligenciado.
B R A ZILIA N JIU-JIÍSU - MANUAL PESSOAL DO JIU-3ITSU
ROLAMENTO DE ERENTE
O Coloque-se na posição com uma
perna à frente e a mão oposta no
chão, na mesma linha do pé.
2
Concentre todo o peso na ponta
do pé que está à frente, tirando do
chão a perna de trás e se desequi¬
librando para a frente.
Inicie o rolamento por cima do
ombro, protegendo assim a cabeça
de qualquer contato com o solo.
Ao final do movimen¬
to, caia com o braço
totalmente esticado a
uma distância de
aproximadamente um
palmo da perna, que
também deverá estar
esticada e paralela ao
braço. Mantenha o
queixo colado no peito
e a outra mão na
altura da faixa.
0
O
Mo meio do rolamento, permaneça
com as pernas esticadas e sepa¬
radas e recolha as mãos próximas
ao peito.
B R A ZILI AN ] I U - ] IT S U - MANUAL PESSOAL DO JIU-JITSU
ROLAMENTO DE COSTAS
Agache sentando
nos calcanhares e
colocando os
braços esticados
à frente.
Bata os braços no
chão, mantendo o
quadril no chão e as
pernas esticadas,
completando o movi¬
mento que protege
seu corpo em caso
de queda para trás.
Sente no chão
colocando o
queixo no peito e
desequilibrando-
se para trás.
B R A ZILI AN ] I U-] ITSU - MANUAL PESSOAL DO J1U-JITSU
B R A ZILIA N JIU-JIÍSU - MANUAL PESSOAL DO JIU-3ITSU
QUEDA DE ERENTE
Jogue as pernas
para trás, batendo
com os dois ante¬
braços e as duas
mãos ao mesmo
tempo no chão,
mantendo o ab¬
dômen rígido para
sustentar o corpo
longe do chão.
Perceba que os
joelhos não tocam
o chão em ne.
nhum momento.
B R A ZILI AN ] I U-] ITSU - MANUAL PESSOAL DO J1U-JITSU
B R A ZILIA N JIU-JITSU - MANUAL PESSOAL DO DIU - DIT S U
LEVANTADA TÉCNICA
O Inicie a posição
deitado com as
plantas dos pés
voltadas para a
frente.
8
Sente na posição de defesa com uma
perna esticada e a outra flexionada, com
o braço apoiado em cima da mesma e a
mão de trás esticada no chão.
e
Levante em base numa distância
segura do seu oponente.
Apóie o pé da frente primeiro na
mesma linha da mão, jogando a
outra perna para trás.
O
Dê impulso com o pé que está
apoiado, puxando a perna esticada
por entre o braço e a perna, tirando
os dois pés do chão e se apoiando
só no braço.
B R A ZILI AN ] I U - ] IT S U - MANUAL PESSOAL DO JIU-JITSU
B R A ZILIA N JIU-JIÍSU - MANUAL PESSOAL DO JIU-3ITSU
fUGA Df QUADRIL
10
O Inicie com os dois
pés no chão e as
pernas flexionadas.
Escorregue o
quadril para trás de
forma que o pé da
perna esticada
venha de encontro
às mãos, estique o
corpo e recomece
para o outro lado.
Apóie o pé oposto
ao lado em que
virou o corpo e
estique a outra
perna.
B R A ZILI AN ] I U - ] IT S U - MANUAL PESSOAL DO JIU-JITSU
2
DEFESA PESSOAL
1 alvez o mais importante segmento do jiu-jítsu, a base de
tudo, porém por muitos desprezada, a defesa pessoal é exata¬
mente quando o aluno aprende a se defender e inicia o processo
para ser um lutador completo em condições de lutar contra qual¬
quer lutador de qualquer modalidade. Não pense que ser apenas
bom de guarda o livrará de uma situação real de luta: a defesa
pessoal deve ser aprendida e treinada tanto ou mais que a parte
esportiva, pois é ela que lhe dará a confiança e a postura de um
grande lutador.
B R A ZILIA N JIU-JIÍSU - MANUAL PESSOAL DO JIU-3ITSU
ATAQUE NO PESCOCO
14
tar a pressão dos polegares na
região da traquéia.
Simultaneamente deve se ficar em
base com as pernas flexionadas
para manter-se equilibrado.
O O agressor segura com as duas
mãos o pescoço no intuito de
Finaliza-se o movimento com
um passo atrás, entrando em
posição de combate.
P
K
4
15
o
Gira-se a cabeça para fora de um
dos braços do agressor, acabando
assim com a pressão exercida pelas
suas mãos.
B R A ZILI AN ] I U - ] IT S U - MANUAL PESSOAL DO JIU-JITSU
B R A ZILIA N JIU-JITSU - MANUAL PESSOAL DO DIU - DIT S U
PEGADA DE GOLA
16
Mesta situação, o agressor segura as golas
do quimono, que poderiam ser de uma
jaqueta ou simplesmente de uma camisa.
Importante que se atente para o posicionamento correto das mãos, observando a colocação da
mão do agressor, no caso com o polegar voltado para cima, e depois a colocação das duas
mãos para a defesa: a primeira no punho com a mão em forma de cálice e a segunda na
altura do cotovelo com o polegar em cima da articulação.
Ao mesmo tempo que se faz a
vista no detalhe, dá-se um passo na
nal, colocando o pé para fora dos pés do
oponente e levantando seu cotovelo,
ílm detalhe importante nesse momento é
apoiar o seu cotovelo na sua costela para
criar uma alavanca, impedindo que o
adversário abaixe o braço.
Passa-se para as costas, segurando o
punho e passando a mão que estava no
cotovelo para o pescoço, e puxa-se o
punho para cima, conseguindo assim a
chave de braço.
e
17
o
Vira-se o quadril, flexionando as
pernas para facilitar a passagem
para as costas, e mantém-se alto o
cotovelo do adversário.
B R A ZILI AN ] I U-] ITSU - MANUAL PESSOAL DO J1U-JITSU
B R A ZILIA N JIU-JIÍSU - MANUAL PESSOAL DO JIU-3ITSU
GRAVATA POR TRAS
18
O O agressor segura seu pescoço
com uma gravata por trás.
Automaticamente você deve
segurar o punho e o ante¬
braço na altura do cotovelo
e cair em base com as per¬
nas flexionadas e olhando
para o chão.
«
Segure o punho do adversário para manter
o braço do mesmo esticado.
Projete o quadril para cima, torcendo o
tronco e puxando o braço do agressor
para você, e gire o tronco de maneira que
seu cotovelo vá na diagonal na direção de
seu joelho.
Começando a esticar as pernas, você con¬
seguirá tirar o adversário do chão.
B R A ZILI AN ] I U-] ITSU - MANUAL PESSOAL DO J1U-JITSU
B R A ZILIA N JIU-JITSU - MANUAL PESSOAL DO JIU-JIISU
PEGADA NO OMBRO
20
seu braço por cima do braço
que o segura. Certifique-se de
que seu movimento não seja
demasiadamente amplo, o
que daria chance da retirada
do braço por parte de seu
oponente.
O O agressor segura em seu ombro
no intuito de puxá-lo ou empurrá-lo.
Segure seu punho com a outra
mão. Observe que as palmas das
mãos estão voltadas para cima.
Pressione seu cotovelo para cima e
para a frente, mantendo sua postu¬
ra ereta, e você terá uma chave de
ombro.
p
t
IV
a
r*.
* ^
21
© Após o giro, coloque seu cotovelo
junto à sua costela e seu antebraço
exatamente abaixo da articulação
do cotovelo do agressor. Cima boa
dica para saber se a posição do
braço está correta é verificar se a
ponta do cotovelo está no meio do
seu punho.
B R A ZILI AN ] I U - ] IT S U - MANUAL PESSOAL DO JIU-JITSU
B R A ZILIA N JIU-JITSU - MANUAL PESSOAL DO DIU - DIT S U
ABRAÇO POR TRAS POR BAIXO DOS BRAÇOS
22
O O agressor o segura na cintura por
baixo dos braços.
A defesa começa colocan¬
do-se as mãos no chão
para evitar que o agressor
o levante do chão. Em
seguida, coloque uma das
mãos no calcanhar do
oponente, bem rente ao
chão, e flexione as pernas
em base.
Segure o calcanhar com as
duas mãos e puxe-o para
cima, ao mesmo tempo
que faz pressão com o
quadril em cima do joelho
do agressor, conseguindo
assim uma chave de joelho.
O
23
J
V
r
Certifique-se primeiro de que seu
quadril está exatamente em cima
da articulação do joelho do opo¬
nente. Depois disso, puxe o pé do
agressor para cima pelo meio de
suas pernas, pressionando o quadril
para baixo e fazendo com que o
adversário se desequilibre.
B R A ZILI AN ] I U - ] IT S U - MANUAL PESSOAL DO JIU-JITSU
3
PASSAGEM DE GUARDA
Elste capítulo destinado às passagens de guarda é um
pouco complexo, pois, como em tudo no jiu-jítsu, você
depende das reações do adversário para encaixar a melhor
técnica naquele determinado momento. Não há, portanto,
uma passagem melhor que a outra; existe, sim, a melhor
hora de ser aplicada, porém, mesmo escolhendo a melhor
hora, deve-se contar com a defesa do adversário. É aí que
entram as combinações que são, na verdade, o grande seg¬
redo do bom passador de guarda. Saber usar as variações
é fator fundamental para se obter êxito na passagem, por¬
tanto é preciso que se treine cada técnica isoladamente e,
depois de bem aprendida, se comece a treinar as variações
de uma para outra, o que lhe abrirá um leque enorme de
possibilidades, trabalhando assim sua capacidade de criar
novas situações que sejam indefensáveis. Outro fator
imprescindível é o ritmo: uma vez que se consegue uma
boa posição de passagem, deve-se manter o adversário
sempre em desconforto, para que ele não tenha nenhuma
possibilidade de ataque ou mesmo de raspagem. Isso tam¬
bém vai depender de suas variações, pois, se para onde ele
tentar uma defesa você já estiver esperando com outro
ataque, com certeza você conseguirá seu objetivo.
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POSTURA
26
Após feita a postura correta,
começa-se a levantar, sempre
erguendo primeiro a perna do
mesmo lado do braço que está à
frente para evitar o desequilíbrio.
Ma postura de guarda deve-se prestar
muita atenção na posição das mãos,
que estão sempre com as palmas
voltadas para baixo, e dos braços
sempre esticados: o da frente com o
objetivo de travar o tronco do adver¬
sário no chão e o de trás com o intui¬
to de travar no chão o quadril do
adversário, dificultando assim qual¬
quer tentativa de chave de braço por
parte do oponente.
© 0 próximo passo é ficar em pé, cer-
tificando-se de que o braço posi¬
cionado no quadril está com o
cotovelo voltado para dentro e sem¬
pre esticado, fazendo pressão no
quadril para baixo. Observe também
que as pernas estão posicionadas
semiflexionadas e na largura dos
ombros para que se mantenha uma
boa base.
As pernas se abrem e se inicia
qualquer tipo de passagem de
guarda que se queira.
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PASSAGEM D£ GUARDA COAI A MAO POR DENTRO
O Após as pernas do adversário
abertas, inicia-se a passagem
colocando por dentro das
pernas a mão que até então
estava no peito, mantendo o
cotovelo do outro braço volta¬
do para dentro.
28
Coloca-se a mão na gola com o
dedo polegar para dentro, levando a
perna do oponente para cima do
ombro. Coloque o joelho por um
breve momento no chão para facili¬
tar a entrada de seu ombro embaixo
da perna do adversário.
Transfira todo o seu peso
para a frente, ficando na
ponta dos pés e puxando o
quadril do adversário para
cima pelo fundilho da calça.
Domine o 100 quilos
largando a gola, passando
o cotovelo para o lado da
orelha do oponente e colo¬
cando a outra mão do lado
oposto no chão, ao lado do
quadril.
O Veja por outro ângulo a colo¬
cação da mão no fundilho,
levantando o quadril e a
posição dos pés e pernas.
Baixe o quadril, levante a
cabeça para que as pernas do
oponente passem pela frente
de seu rosto e empurre a
mão do fundilho para baixo,
colocando o quadril dele
novamente no chão.
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PASSAGEM TOREANDO
30
O Após abrir as pernas do oponente, segure
firmemente suas duas pernas com as mãos
na parte interna dos joelhos, dando um
pequeno passo atrás.
Ande para o lado tirando as pernas
de sua frente, permaneça em pé e
segure as pernas do adversário.
© Solte a perna e abrace a cabeça
dele pela frente do rosto, colo¬
cando o outro braço por baixo
do braço do adversário e domi¬
nando os 100 quilos.
Mantendo o peso em seu
ombro, coloque o joelho cola¬
do no quadril do adversário,
esticando a outra perna e
ainda mantendo as mãos no
mesmo lugar.
© Projete seu ombro sobre o
estômago do adversário, esti¬
cando os braços para colocar
as pernas dele no chão.
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PASSAGEM COM JOELHO
POR DENTRO
Só então tire os dois pés ao
mesmo tempo e domine o
100 quilos.
32
Entre com o joelho por cima da perna
que foi abaixada, ao mesmo tempo que
coloca a mão por dentro da outra perna.
Após abrir a guarda, transfira a
mão do peito para a perna, baixan¬
do-a no chão. Feche o outro
cotovelo, apoiando-o em sua
própria coxa.
o
Cruze o outro joelho por
cima da perna que está esti¬
cada no chão, mantendo os
dois joelhos juntos e pren¬
dendo a perna do opo¬
nente, pois os dois pés
ainda se encontram do
outro lado da perna.
Abrace a cabeça pela frente
do rosto, usando a mão que
estava na perna.
A mão que entrou por den¬
tro da perna vai direto para
a gola, segurando-a com o
polegar para dentro e colo¬
cando todo o peso para a
frente.
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PASSAGEM CRUZANDO O JOELHO
34
O Desta vez utilize a mão que
estava no quadril para
baixar a perna do adver¬
sário, segurando-a na altura
da coxa e pressionando-a
para o chão.
Cruze o joelho por cima da
perna que foi abaixada
pressionando o outro
cotovelo em direção ao
quadril dele.
Chute o pé que estava por
cima da perna para a
frente, por baixo da outra
perna, finalizando o movi¬
mento com o quadril de
lado e total domínio do
adversário.
Veja por outro ângulo o
detalhe do posicionamento
do pé e do braço por baixo
do braço do oponente.
Segure o braço puxando-o
para cima e coloque, ao
mesmo tempo, a outra mão
por baixo do outro braço do
oponente.
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PASSAGEM DE MEIA-GUARDA
Atenção para o posiciona¬
mento para se começar esta
passagem. O pé que está
preso deve estar bem perto
do quadril, mantendo o joe¬
lho da perna presa num
ângulo de 90°. O peso do
ombro deve ser bem colo¬
cado pressionando o queixo
do adversário e obrigando-o
a olhar para o lado de fora.
Por último, a mão deve
estar no quadril, servindo de
apoio para o cotovelo
exercer a pressão necessária
para livrar a perna.
Após a perna do adversário
passar da linha do joelho,
este deve ser imediata¬
mente colocado no chão.
Mantenha a mão escorando
o joelho para que este não
tente voltar a prender a
perna como antes.
Coloque a mão na gola
com o polegar para dentro
e pressione o cotovelo para
o chão. Isso obriga o adver¬
sário a virar o corpo para o
outro lado, largando assim
o pé que estava preso e
cedendo a montada.
Adiante o joelho do outro
lado para baixo da axila do
adversário, levando tam¬
bém o braço dele para
cima, ficando agora
somente o pé preso.
© Coloque a mão por baixo do
braço que tentará empurrar
seu joelho e caminhe para
cima com ela aberta no chão.
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4
RASPAGfM
Elste capítulo é destinado às raspagens, que sem dúvida
são o fundamento que mais evolui no jiu-jítsu de com¬
petição nos dias de hoje, e um dos mais complexos para
se aprender ou simplesmente se reciclar. Para que se
entenda um pouco melhor o princípio das raspagens, é
necessário compreender um princípio de equilíbrio: todo
corpo que não está totalmente apoiado no chão automati¬
camente está desequilibrado. Partindo deste princípio,
podemos começar a procurar qual raspagem se encaixa
melhor em cada situação e qual alavanca deveremos usar
para nos proporcionar um movimento mais preciso. Como
em tudo no jiu-jítsu encontraremos em nossa frente um
adversário que tentará, a todo custo, fazer exatamente o
contrário do que queremos, e para isso teremos as combi¬
nações das raspagens. Se, por exemplo, tentarmos uma
raspagem em que nosso adversário seja projetado para a
frente, naturalmente ele tentará colocar seu peso para trás
na tentativa de defender-se. É justamente nesta hora que
entraremos com a combinação, usando uma raspagem
que o jogue para onde o peso dele nos ajuda. Se tivermos
um bom vocabulário de raspagens, sempre que con¬
seguirmos um pequeno desequilíbrio teremos a chance de
variar raspagens até que obtenhamos êxito em alguma.
Importante que se treine bastante este fundamento, pois
muitas vezes o desequilíbrio acarreta não só a possibilidade
de uma raspagem, mas também a de uma finalização.
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RASPAGEM TESOURADA
40
O 0 adversário faz postura, porém
coloca em pé primeiro a perna
oposta ao braço que está na frente.
Abra a perna apoiando a panturrilha
em cima da coxa do oponente e fu¬
gindo o quadril para o mesmo lado.
e
perna que estava dobrada na barri¬
ga do adversário e dobre a outra
perna para fazer o movimento como
se fosse uma tesoura.
© Acompanhe o desequilíbrio, vá
para cima e monte, permanecendo
com a mão na gola até o fim do
movimento.
© Entre a canela inteira na barriga
dele deixando apenas o pé para
fora e, colocando a outra perna
deitada no chão, mantenha a
mão na gola durante todo o
movimento.
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RASPAGEM COM A MAO NA fAIXA
O O oponente entra em sua guar¬
da, mas não domina seu tronco.
42
Sente e coloque seu braço na
diagonal por cima do ombro do
adversário, segurando a faixa e
posicionando o outro braço atrás
e esticado.
Abra as pernas, levante o
quadril e gire o tronco olhando
para o chão. Repare na
posição dos dedos voltados
para trás (em relação ao seu
corpo) na mão que está apoia¬
da no chão.
Gire para cima e domine a
montada, abrindo os braços e
se equilibrando.
43
O Passe a mão que está na faixa
para o cotovelo do adversário e
puxe-o para seu peito para que
ele não possa se apoiar.
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O adversário faz postura e levanta a
perna errada novamente.
RASPAGEM COM MÀO POR DENTRO DA PERNA
44
ütilize o apoio de seu
cotovelo para subir, ao
mesmo tempo que continua
puxando a perna para si.
Pressione sua perna abaixo da
axila, empurrando o oponente
para o lado onde ele não tem
apoio. Ao mesmo tempo,
dobre sua outra perna para
que a mesma não fique em
baixo do corpo do adversário
no final do movimento.
B R A ZILI AN 11 U -11T S U - MANUAL PESSOAL DO JIU-JITSU
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RASPAGEM NOS CALCANHARES
46
joelhos no peito dele para depois
projetar o quadril para cima, fazendo
com que os joelhos empurrem o
peito dele para trás.
O O oponente fica em pé na guarda
em boa postura.
Puxe o braço para cima e pro¬
jete seu quadril para a frente,
esticando a perna.
O Jogue o braço dominado para
o outro lado para poder ajoel¬
har a perna que estava esticada
e conseguir assim a montada.
© Após a queda, ele tentará se
apoiar para voltar para cima.
Apóie sua mão no chão, venha
com a outra mão na diagonal
e segure o braço que ele apóia
no chão.
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BALAO
48
Puxe os cotovelos para você e
coloque os dois pés ao
mesmo tempo na virilha, fle¬
xionando bem as pernas.
O Segure as duas mãos por trás dos
cotovelos de ambos os braços e
espere o oponente ficar em pé.
Domine a montada.
Estique as duas pernas para cima,
pro
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